É o primeiro Centro de Treinamento Integrado do Lago Norte – DF.

Centro de Treinamento

Baseada nos melhores programas de Treinamento Nacionais e Internacionais como FMS (Functional Moviment Systems), EXOS, CORE 360°, KETTLEBELL TRAINING, LPO (Levantamento de Peso Olímpico) e TRX. Tudo começa com uma avaliação funcional onde o objetivo é encontrar disfunções, assimetrias, fraquezas e a partir disso aplicar os corretivos apropriados para otimizar a prescrição de treinos. Os benefícios alcançados são saúde, qualidade de vida, prevenção de lesões, correção de assimetrias, melhoria dos movimentos, aumento da flexibilidade e mobilidade, ganho de força, melhora do condicionamento físico e além disso benefício estético como aumento da massa muscular e redução da gordura corporal.


Missão

Oferecer um treinamento orientado e sistematizado visando a melhoria do padrão motor e condicionamento físico global de nossos clientes com produtos, serviços e ambiente diferenciados, promovendo um estilo de vida saudável.


Visão

Ser empresa de referência, reconhecida pelos clientes devido ao atendimento diferenciado, constante inovação e qualidade dos serviços prestados.


Valores

Ética, transparência, inovação, respeito, compromisso com Cliente, atendimento diferenciado, segurança, empatia, cordialidade.

Treino

Oferecemos um treinamento seguro e eficaz que pode ser praticado por qualquer pessoa: Melhor idade, adultos, jovens, atletas amadores e profissionais. Os treinos são dinâmicos, com atividades variadas tornando cada dia de treino um novo desafio. Você não sabe do que seu corpo é capaz! Em pouco tempo de treino é possível notar mudanças no seu dia-a-dia, como um corpo mais forte, ágil, flexível e mais resistente.

Fit Class

Todas as idades

Atividades são realizadas em pequenos grupos de 6 a 10 pessoas onde será respeitada a individualidade de cada aluno. Os exercícios são desenvolvidos para melhorar a capacidade funcional e performance no dia a dia de nossos clientes alcançando além de resultados estéticos excelentes resultados fisiológicos.

O programa tem por objetivo potencializar a capacidade física, proporcionando maior mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, força, melhorando assim o seu rendimento na vida pessoal.

Fit Power

Todas as idades

Segunda etapa, acontece após o aluno passar pela iniciação (FIT CLASS), as atividades são indicadas para aqueles que estão em um nível um pouco mais avançado de treino, já dominam os movimentos básicos; irão aperfeiçoar as técnicas aumentando as capacidades físicas e melhorando seu desempenho nos esportes que praticam.

O programa tem por objetivo proporcionar maior mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, força e potência.

Fit Super

Todas as idades

Terceira etapa, acontece quando o aluno já tem uma boa vivencia motora, passou pela iniciação (fit class) e pela fase de aperfeiçoamento das técnicas (fit power) e chegou ao nível avançado de treinos, onde serão introduzidos exercícios mais complexos que vão gerar mais resultados tanto estéticos quanto ganho de performance.

Gestante Fit

Todas as idades

Programa especifico para mulheres que estão se preparando, se encontrem na fase gestacional ou no pós parto buscando voltar ao corpo de antes. Nas fases gestacionais e pós parto é imprecindivel que a aluna tenha liberação de seu medico para realização dos treinos.

Reabilitação Funcional

Todas as idades

Programa destinado a alunos que necessitem de fortalecimento pré ou pós-cirúrgico, após passar pela fisioterapia e ter liberação do médico.

Atletas

Todas as idades

Preparação física específica para atletas de esportes variados, como Jiu-Jitsu, ciclismo, natação, corrida, triathlon, futebol, futebol americano, volei, basquete, tênis entre outros.

Fit Master Group

Acima de 50 anos

Trabalho indicado para aquelas pessoas que tem por objetivo apenas melhorar a qualidade de vida e ter alguns benefícios estéticos. Nesse programa os exercícios são totalmente voltados a melhora da mobilidade, flexibilidade, equilíbrio, melhora do condicionamento físico e ganho de força diretamente voltado para as atividades do dia-a-dia, como caminhar, agachar e levantar, se esquivar, evitar uma queda, dar uma corridinha, ou seja, se tornar uma pessoa mais independente.

Personal Fit

Trabalho indicado para aquele cliente que quer uma atenção especial com um Professor particular e horário fixo marcado. Neste caso os exercícios serão prescritos especificamente para o cliente de acordo com o objetivo desejado.

Nossos treinos possuem 5 fases:

Liberação Miofascial

Aumento da flexibilidade e mobilidade, melhora da postura, diminuir a incidência de dor tardia (processo inflamatório), regenerar e restaurar a capacidade de movimento antes do treino.

Core

Produção de força, redução de força, geração de estabilidade, manutenção do alinhamento postural, aceleração e desaceleração de qualquer movimento do corpo humano.

Preparação de Movimento

  • Movimento Global (aumentar a temperatura);
  • Ativação Muscular (ativar a musculatura);
  • Alongamento Dinâmico (aumentar a mobilidade);
  • Integração de Movimento (especificidade);
  • Ativação Neural (especificidade, ativação neural).

Treino Principal

Treinar de acordo com a nossa periodização, Dominância de Joelho, Dominância de Quadril, Empurrar, Puxar, Estabilização de Core e Ombro, Hiit, All Body, entre outros.

Liberação Miofascial e/ou Alongamento Estático

Momento de relaxamento onde visamos acalmar o corpo para que o cliente volte mais desacelerado para casa.

Horários

Manhã 6h10 Prof. Gilmar / Bruno
6h30
7h10 Prof. Gilmar / Bruno
7h30
8h10 Prof. Gilmar / Bruno
8h30
9h10 Prof. Bruno
Tarde 17h Prof. Gilmar
18h30 Prof. Gilmar
Noite 19h30 Prof. Gilmar
20h30 Prof. Gilmar
Manhã 6h10
6h30 Prof. Vinícius
7h10
7h30 Prof. Vinícius
8h10
8h30 Prof. Vinícius
9h10
Tarde 17h Prof. Vinícius
18h30 Prof. Bruno
Noite 19h30 Prof. Bruno
20h30 Prof. Bruno
Manhã 6h10 Prof. Gilmar / Bruno
6h30
7h10 Prof. Gilmar / Bruno
7h30
8h10 Prof. Gilmar / Bruno
8h30
9h10 Prof. Bruno
Tarde 17h Prof. Gilmar
18h30 Prof. Gilmar
Noite 19h30 Prof. Gilmar
20h30 Prof. Gilmar
Manhã 6h10
6h30 Prof. Vinícius
7h10
7h30 Prof. Vinícius
8h10
8h30 Prof. Vinícius
9h10
Tarde 17h Prof. Vinícius
18h30 Prof. Bruno
Noite 19h30 Prof. Bruno
20h30 Prof. Bruno
Manhã 6h10 Prof. Gilmar / Vinícius
6h30
7h10 Prof. Gilmar / Vinícius
7h30
8h10 Prof. Gilmar / Vinícius
8h30
9h10 Prof. Bruno
Tarde 17h Prof. Gilmar
18h30 Prof. Gilmar
Noite 19h30 Prof. Gilmar
20h30 Prof. Gilmar

Estrutura

Professores

Vinícius Pereira

cref 6495 g-df

Licenciado e graduado em Educação Física — ucb

Experiência com Treinamento Funcional desde 2009

currículo em pdf

Gilmar Tavares

cref 9601 g-df

Licenciado e graduado em Educação Física — unifafibe

Pós-graduado em condicionamento físico, musculação e treinamento pela famerp (Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto)

currículo em pdf

Bruno Alves

cref 13177 g-df

Bacharelado em educação física — udf

Pós graduando em Treinamento de Força — unb

currículo em pdf

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Contatos

(61) 9 9933 2220
contato@fitmove.com.br

Funcionamento

Segunda a sexta — 6h30 às 10h00
Sábado — 8h às 11h30

Endereço

CA 09 Lote 02 Loja 02
Ed. San Diego
Lago Norte - Brasília

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